דיאלוג – איתור מחשבות לא רציונליות 🧠💭
שאלה 1: זיהוי מחשבות "צריך" 🎯
תאר/י מצב שבו הרגשת שאת/ה "חייב/ת" או "צריך/ה" לעשות משהו. מה היו המחשבות המדויקות שעברו לך בראש?
שאלה 2: זיהוי הנמכה עצמית 🔍
חשוב/י על מצב שבו הרגשת לא מוצלח/ת. אילו מחשבות עברו לך בראש לגבי עצמך?
שאלה 3: זיהוי מחשבות קטסטרופה 🌋
תאר/י מצב שבו דאגת מאוד לגבי העתיד. מה היו התרחישים הגרועים ביותר שדמיינת?
שאלה 4: זיהוי סף סבילות נמוך 😣
חשוב/י על מצב שבו הרגשת ש"אי אפשר לסבול יותר". מה בדיוק עבר לך בראש באותו רגע?
שאלה 5: התמודדות עם מחשבות לא רציונליות 💪
כיצד את/ה מתמודד/ת עם מחשבות לא רציונליות כשאת/ה מזהה אותן? תאר/י טכניקה או שיטה שעוזרת לך.
