כתוב תיאור מפורט של איך תרצה שחייך ייראו בעוד שנה מהיום. מה השתנה? מה השגת?

רשום 3-5 יעדים ספציפיים ומדידים שתרצה להשיג בשנה הקרובה. מדוע הם חשובים לך?

מהם 3 צעדים מעשיים שתוכל לנקוט השנה כדי לקדם את הקריירה שלך? איזה כישורים תרצה לפתח?

אילו מערכות יחסים תרצה לחזק או לשפר השנה? מה תעשה כדי להשקיע בהן?

מהם 2-3 הרגלי בריאות חדשים שתרצה לאמץ השנה? איך תשלב אותם בשגרה שלך?

מהם היעדים הפיננסיים שלך לשנה הקרובה? איך תתכנן את התקציב שלך כדי להשיג אותם?

אילו 3 דברים חדשים תרצה ללמוד השנה? איך תשלב למידה בשגרה היומית שלך?

איך תיצור איזון טוב יותר בין העבודה לחיים האישיים שלך השנה? אילו גבולות תציב?

אילו פעילויות או הרגלים תאמץ השנה כדי לשפר את הרווחה הנפשית שלך? איך תטפח את הרוגע הפנימי?

אילו 3 הרגלים חדשים תרצה לאמץ השנה? איך תבנה אותם לתוך השגרה היומית שלך?

אילו 2-3 הרפתקאות או חוויות חדשות תרצה לחוות השנה? איך תתכנן להגשים אותן?

באילו דרכים תרצה לתרום או להתנדב בקהילה שלך השנה? איזה השפעה תרצה ליצור?

איך תטפח את הצד הרוחני שלך השנה? אילו פעילויות יעזרו לך למצוא משמעות עמוקה יותר בחיים?

מהם הפחדים או המכשולים העיקריים שמעכבים אותך? איך תתמודד איתם השנה?

איך תעבוד על חיזוק הביטחון והדימוי העצמי שלך השנה? אילו אמונות מגבילות תרצה לשנות?

זהה את הקשיים העיקריים שאתה צופה בשנה הקרובה. בחר 3 אסטרטגיות מהרשימה שתיישם כדי להתמודד איתם:

• זיהוי ושינוי מחשבות שליליות (CBT)
• פיתוח גמישות מחשבתית
• בניית מערכת תמיכה חברתית
• תרגול טכניקות ויסות רגשות
• חיזוק האמונה והביטחון העצמי
• למידה מניסיונות העבר
• פיתוח מיומנויות פתרון בעיות
• תרגול מדיטציה או תפילה
• שימוש בהומור וחשיבה חיובית
• קביעת יעדים קטנים וברי השגה