בס”ד האם את יודעת איך להיות אופטימית ?
מה זה בשבילך להיות אופטימית ?
מהי ההגדרה המקצועית למונח אופטימיות ?
אופטימיות היא השקפת עולם הרואה בעולמנו מקום חיובי במהותו. קיימת התאמה חזקה בין אופטימיות אישית לבין הערכה עצמית, רווחה פסיכולוגית ובריאות. הפסיכולוג והסופר מרטין זליגמן אשר חקר בתחום זה, יוצא נגד אנשי אקדמיה על שהם מתמקדים יותר מדי על הגורמים לראיה פסימיסטית ולא מקדישים די מזמנם לאופטימיות. הוא מצביע על כך שבשלושת העשורים האחרונים של המאה העשרים פורסמו 46,000 מאמרים פסיכולוגיים על דיכאון בעוד שבאותה עת פורסמו 400 מאמרים בלבד על אושר.
כיצד באה לידי ביטוי האופטימיות בחיי היום יום ?
ערכי לעצמך אבחון עצמי, ועני על שלוש השאלות הבאות בעיון.
א. האם כשאת מסתכלת על עצמך במראה את מחייכת ?
ב. האם כשאת מסתכלת על עצמך במראה את מרוצה ?
ג. האם כשקורה משהו לא צפוי מהי המחשבה המיידית שקופצת לך בראש ? מחשבה חיובית או מחשבה שלילית.
אתמול עליתי עם מישהי במדרגות. ליד המדרגות יש גדר. ואחרי הגדר יש צמחייה. התבוננתי בצמחייה והתפעמתי מהסגול של הפרחים. זה היה מן סגול לילך, מהמם. כזה שרק הקב”ה יודע ליצור. שנייה אחרי כן, פנתה אלי זו שעליתי איתה ואמרה: ראית את האשפה שמישהו זרק שם ? לא. עניתי. פשוט לא ראיתי. פשוט מדהים, איך שני אנשים מתבוננים באותו דבר ורואים משהו אחר. כמה אני נהנתי מהפרחים וכמה היא הצטערה ממראה האשפה. סיפור קטן ופשוט זה מדגים עד כמה אנו כבר שגורים בסגנון המחשבה שלנו. יהודי אף פעם לא נשאר באותו מקום. יהודי עולה כל יום עוד צעד בעבודת ה’. לראות טוב, זה לחיות מתוך תחושה של הכרת תודה. לחשוב טוב, זה להאמין שהבורא הוא טוב ומטרתו להיטיב. לחשוב טוב זו איכות חיים. ובכן, מאחר ואני בטוחה שאת רוצה לעבוד על מידת האופטימיות שלך, ואת רוצה להיות אופטימית יותר, אני מזמינה אותך לצעוד 5 צעדים לפיתוח האופטימיות שלך:
א. במשך שלושה ימים את מתבוננת במחשבות שלך. במשך שלושה ימים את עוקבת אחרי המחשבות שלך.
ב. רשמי לעצמך, בפתקים בפלאפון או במקום אחר מחשבות שעולות לך בראש.
ג. ערכי אבחנה: למה יש רוב ? למחשבות החיוביות או למחשבות השליליות.
ד. ר’ נחמן אומר, שהמחשבה היא כמו סוס ורוכב. לא יכולה להיות יותר ממחשבה אחת באותו מקום ובאותו זמן. את הרוכבת. את מושכת את המושכות.
ה. את לא נאבקת במחשבה השלילית, את פשוט מניחה את המחשבה החיובית במקום. ממש פשוט !!!
זה פשוט דורש אימון.
בתורתינו הקדושה,בספר בראשית, הקב”ה מסיים כל יום בבריאת העולם (להוציא יום שני), במילים “וַיַּרְא אֱלֹהִים, כִּי-טוֹב”. תפקידנו בעולם לראות טוב !!!
אני מאחלת לך בהצלחה בעבודה על האופטימיות שלך.
איריס
פינגבאק: מה יותר חזק אצלך השכל או הרגש ? | הסודות להצלחה שלך